急性腰扭伤▄■▄,俗称闪到腰。当一个人长时间姿势不当、搬重物或者突然转身时动作过快■■■、过猛,之后突然感到腰部剧烈疼痛,不能活动▄■▄■,甚至连直腰和转身的动作都不能进行时,就是闪到腰了!

青壮年▓▄▓▄、劳动者闪到腰的几率是最大的,但是也不能忽视姿势不当的影响,曾有人歪在睡椅上睡了3 个小时▄▓,没换姿势▓█▄■,一站起来就闪到腰了。


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急性腰扭伤时,腰部和肌肉组织受到剧烈的扭转牵拉,进而肌肉█■▄、筋膜和韧带发生强烈收缩,进而撕裂痛出现,这是一种剧烈疼痛███,活动时加重,即使休息后也不能消除。

腰痛大多发生在一侧▓▓,也有双侧。闪到腰后一般感觉腰部僵硬,轻者可勉强行走▄■▄,重者活动困难,不能行走;一半以上的人还会同时觉得臀部■■■、大腿根部、大腿后侧都疼痛。


好了▄■▄■,说了这么多关于急性腰损伤和腰痛的表现,下面和大家好好说说,闪到腰以后▓▄▓▄,应该要怎么处理。一般来说,急性腰扭伤根据损伤的部位▄▓、损伤的严重程度▓█▄■,处理的方法都不一样。但通常可以先用这几种方法:


1▄■▓、卧床休息是腰部扭伤的最基本处理方法。对较重的腰扭伤应完全卧床休息,这样能减少腰部负重▄▓,为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件。一定要使用硬板床,可以铺上厚度合适的被褥或床垫▓█,但千万不要躺在太软的床垫上休息。


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2、治疗时,要分清腰扭伤的程度▄■▄。可以选择针灸疗法治疗,能快速减轻疼痛,缓解肌肉收缩■■■,增加腰部的活动度。

3、如果急性腰损伤后▄■▄■,去医院拍片,发现有明确的压痛点,那么可以请求医生给自己的痛点部位打一针▓▄▓▄,这样能减轻疼痛,促进损伤修复。

4▄▓、急性腰扭伤后的 24 小时内为急性期▓█▄■,不主张使用推拿、理疗、热敷等治疗▄■▓,以免造成出血或渗出增加。

5、康复后要加强锻炼▄▓,预防再次扭伤。一般来讲,急性腰扭伤需要恢复 3~4 个星期的时间才能比较好▓█。

6、平时也要加强预防和护理。很多人在急性腰扭伤后█■▄,去医院拍了片,当X线片显示腰椎无问题时,就认为问题不大███,之后没有及时正规处理,就演变成了慢性腰痛,俗称老腰痛▓▓。


另外,急性腰损伤后,以上方法的及时使用虽然是最重要的▄■▄,但是,伤势好转以后,加强锻炼■■■,尤其是背部肌肉的功能锻炼很重要,同时要注意生活工作中的姿势,以防再次扭伤▄■▄■。简单来说有这几点:


·劳动时要采取正确的姿势▓▄▓▄,不要猛力弯腰,而应当先屈髋、屈膝▄▓,然后弯腰▓█▄■;

·伸直身体时,也不可猛力伸腰▄■▓,要尽力伸髋伸膝,这样可以避免腰部承受过大的力量,造成扭伤▄▓;

·搬抬重物时,要采取屈膝下蹲的体位▓█,多利用腿部的力量站起,不要过度弯腰;

█■▄·做剧烈活动前,要做好热身工作;

███·久坐、久蹲或坐过矮的椅子,起身站起时动作要缓慢▓▓,不可突然用力;

·日常生活中▄■▄,应当尽量避免长时间地在一个固定体位,腰部要注意保暖;

■■■·平时睡觉时尽量选择硬一点的床,因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度,使腰椎的生理屈度增大▄■▄■,加重腰肌的负担。





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