急性腰扭伤▄■▄,俗称闪到腰。当一个人长时间姿势不当、搬重物或者突然转身时动作过快■■■、过猛,之后突然感到腰部剧烈疼痛,不能活动▄■▄■,甚至连直腰和转身的动作都不能进行时,就是闪到腰了!

青壮年▓▄▓▄、劳动者闪到腰的几率是最大的,但是也不能忽视姿势不当的影响,曾有人歪在睡椅上睡了3 个小时▄▓,没换姿势▓█▄■,一站起来就闪到腰了。


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急性腰扭伤时,腰部和肌肉组织受到剧烈的扭转牵拉▄■▓,进而肌肉、筋膜和韧带发生强烈收缩,进而撕裂痛出现▄▓,这是一种剧烈疼痛,活动时加重,即使休息后也不能消除▓█。

腰痛大多发生在一侧,也有双侧。闪到腰后一般感觉腰部僵硬█■▄,轻者可勉强行走,重者活动困难,不能行走███;一半以上的人还会同时觉得臀部、大腿根部、大腿后侧都疼痛▓▓。


好了,说了这么多关于急性腰损伤和腰痛的表现,下面和大家好好说说▄■▄,闪到腰以后,应该要怎么处理。一般来说■■■,急性腰扭伤根据损伤的部位、损伤的严重程度,处理的方法都不一样▄■▄■。但通常可以先用这几种方法:


1、卧床休息是腰部扭伤的最基本处理方法▓▄▓▄。对较重的腰扭伤应完全卧床休息,这样能减少腰部负重,为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件▄▓。一定要使用硬板床▓█▄■,可以铺上厚度合适的被褥或床垫,但千万不要躺在太软的床垫上休息。


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2▄■▓、治疗时,要分清腰扭伤的程度。可以选择针灸疗法治疗▄▓,能快速减轻疼痛,缓解肌肉收缩,增加腰部的活动度▓█。

3、如果急性腰损伤后,去医院拍片█■▄,发现有明确的压痛点,那么可以请求医生给自己的痛点部位打一针,这样能减轻疼痛███,促进损伤修复。

4、急性腰扭伤后的 24 小时内为急性期▓▓,不主张使用推拿、理疗、热敷等治疗▄■▄,以免造成出血或渗出增加。

5、康复后要加强锻炼■■■,预防再次扭伤。一般来讲,急性腰扭伤需要恢复 3~4 个星期的时间才能比较好▄■▄■。

6、平时也要加强预防和护理。很多人在急性腰扭伤后▓▄▓▄,去医院拍了片,当X线片显示腰椎无问题时,就认为问题不大▄▓,之后没有及时正规处理▓█▄■,就演变成了慢性腰痛,俗称老腰痛。


另外▄■▓,急性腰损伤后,以上方法的及时使用虽然是最重要的,但是▄▓,伤势好转以后,加强锻炼,尤其是背部肌肉的功能锻炼很重要▓█,同时要注意生活工作中的姿势,以防再次扭伤。简单来说有这几点█■▄:


·劳动时要采取正确的姿势,不要猛力弯腰███,而应当先屈髋、屈膝,然后弯腰▓▓;

·伸直身体时,也不可猛力伸腰▄■▄,要尽力伸髋伸膝,这样可以避免腰部承受过大的力量,造成扭伤■■■;

·搬抬重物时,要采取屈膝下蹲的体位▄■▄■,多利用腿部的力量站起,不要过度弯腰;

▓▄▓▄·做剧烈活动前,要做好热身工作;

▄▓·久坐▓█▄■、久蹲或坐过矮的椅子,起身站起时动作要缓慢,不可突然用力▄■▓;

·日常生活中,应当尽量避免长时间地在一个固定体位▄▓,腰部要注意保暖;

·平时睡觉时尽量选择硬一点的床▓█,因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度,使腰椎的生理屈度增大,加重腰肌的负担█■▄。





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